Υγιής αυτοπεποίθηση

                                                                                ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ ΙΣΟΝ ΕΥΤΥΧΙΑ.

Η αυτοεκτίμηση είναι σημαντική παράμετρος της ευτυχίας μας. Τις μέρες που νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι από τις άλλες, που νιώθουμε αμφιβολίες για τις ικανοτητές μας και ανεπαρκείς να πραγματώσουμε τους στόχους μας. Τις εποχές που μας επιθυμούν ερωτικά νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από τις άλλες που στερούνται φλερτ, τις μέρες που μας αγαπούν είμαστε πιο χαρούμενοι από τις μέρες που τσακωθήκαμε με έναν αγαπημένο. Υπάρχουν μέρες που κοιτιόμαστε στον καθρέφτη και μας αρέσουμε και άλλες μέρες που περνάμε από μπροστά και ούτε ματιά δεν ρίχνουμε στον κακομοιρούλη τον εαυτό μας.

Είμαστε οι χειρότεροι εχθροί του εαυτού μας, το ξέρουμε και το αναγνωρίζουμε. Αλλά και οι πιο δεινοί υποστηρικτές του.

Όλα μας επηρεάζουν, η εξωτερική μας εμφάνιση, το βάρος μας, η επίδοση μας στα αθλήματα, στα μαθήματα, στη δουλειά, στο σεξ, οι επιτυχίες μας, οι αποτυχίες μας, η αφθονία μας, η κοινωνική αποδοχή μας, οι επιτυχίες των παιδιών μας, οι σύντροφοι, οι σχέσεις, όλα  ΑΠΕΙΛΟΥΝ ή ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ την αυτοεκτίμηση μας! Μα πόσο μας συμπονώ! Σκεφτείτε κατά βάθος με πόσα τέρατα παλεύουμε καθημερινά και πόσο συχνά μας κυριεύει η απόγνωση, αλλά εμείς πορευόμαστε όρθιοι, δίνοντας ο καθένας την δική του μάχη από το δικό του μετερίζι. Μπράβο μας!!! Ας αφήσουμε τα απόλυτα συμπεράσματα και ας μην υπερτιμούμε αυτούς που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση ή υποτιμούμε τους άλλους, και ας κάνουμε τον δικό μας απολογισμό. Οι μεγάλοι και επιτυχημένοι σίγουρα έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, αλλά επειδή έχει αξία και η ποιότητα του έργου που αφήνουν, εμείς θα λέμε στον εαυτό μας καθημερινά : ” και μέχρι εδώ καλά είναι ” και θα του δίνουμε όλα τα εύσημα που μπορούμε, καθώς πορευόμαστε. Μαζί μας θα πορεύεται και η αυτοεκτίμηση μας, σε μια αέναη διαδικασία εξέλιξης και ενίσχυσης.

                          ΜΠΟΡΩ! ΤΙ ΩΡΑΙΑ ΝΑ ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΩ ΚΙΟΛΑΣ!

Η υψηλή αυτοπεποίθηση είναι κάτι που όλοι αναζητούμε, γιατί μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε την ζωή μας, καθώς νιώθουμε άξιοι να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες, όταν προκύψουν. Μας ενισχύει την ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΜΑΣ! Η ευτυχία στην οποία συχνά αναφερόμαστε, δεν προκύπτει από την απουσία δυσκολίας, αλλά από την ικανότητα να ανταποκρινόμαστε στις δυσκολίες της ζωής. Δεν είναι το να μην νιώθουμε στεναχωρημένοι, αλλά το να βρίσκουμε περισσότερους λόγους να νιώθουμε ευτυχισμένοι και η υψηλή αυτοπεποίθηση μάς βοηθά σε αυτήν την αναζήτηση.

Η αυτοπεποίθηση είναι θεμελιακό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας μας, αλλά πολλές φορές  αδυνατούμε να την περιγράψουμε ξεκάθαρα. Έχει να κάνει με την γνώμη που έχω για τον εαυτό μου, με τον τρόπο που με βλέπω, με τον βαθμό αυτογνωσίας μου. Έχει να κάνει με την εικόνα του εαυτού μου, την αγάπη για τον εαυτό μου και την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου. Ως μωρά δεν φοβόμασταν την αποτυχία, γιατί είχαμε υψηλή σταθερή αυτοπεποίθηση. Φιλοδοξούσαμε να περπατήσουμε, γιατί μας άξιζε και γιατί βιώναμε πως μπορούσαμε. Συγχρόνως κάναμε τα πρώτα βηματάκια μας αποδεχόμενοι τις πτώσεις μας. Αυτή η απλή πρόταση εμπειριέχει όλη την σοφία της υγιούς αυτοεκτίμησης. Κοιτάω το ανώτερο γιατί το αξίζω. Μπορώ να το επιτύχω και πράττω, καθώς δεν φοβάμαι τις αποτυχίες.

Είναι η αυτοαξιολόγηση μας χωρίς πρόσημο, που σκοπό έχει την βελτίωση μας. Με ΡΕΑΛΙΣΜΟ ΕΝΔΥΝΑΜΩΝΟΥΜΕ την αυτοεκτίμηση μας και με την βοήθεια της χαράζουμε το μονοπάτι της ζωής μας. Χτίζεται σταδιακά, γιατί προκύπτει από τις πράξεις μας και την ενσυνείδητη εργασία με τον εαυτό μας. Μας βοηθά να υλοποιούμε τα οραματά μας και τους στόχους μας και να μένουμε σταθεροί στις σχέσεις και στις δεσμεύσεις μας.  Η αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει πως δεν θα αποτύχω, αντίθετα γνωρίζω πως όσο πιο πολύ εξελίσσομαι τόσες πιο πολλές πιθανότητες έχω να κάνω λάθη, αλλά αποδέχομαι τις προκλήσεις με θάρρος και τις υπερπηδώ, γιατί εμπιστεύομαι όλο και πιο πολύ τον εαυτό μου, την διαδικασία και παρόλο που δεν είμαι αλάνθαστος, όλο και κάτι μπορώ να κάνω να διορθώσω τα πράγματα αν δεν είναι ευνοικές οι συνθήκες.

 Καθώς ελαττώνεται η σύγκρουση ανάμεσα στην εικόνα που έχω για εμένα και την νέα πραγματικότητα που προβάλλει μπροστά μου, με θεωρώ ικανότερο να τα καταφέρω!

                                                 ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΑ ΘΕΤΙΚΗ ΕΚΤΙΜΗΣΗ: Η ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΥΓΙΟΥΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ.

Όλοι έχουμε κάποια προτερήματα, κάποια ελαττώματα, κάποιες ικανότητες, κάποιους περιορισμούς, κάποια ταλέντα, κάποια μειονεκτήματα. Οι αυταπάτες μας όμως δημιουργούν πρόβλημα, γιατί θολώνουν την κρίση μας και μας εμποδίζουν μια ορθή αξιολόγηση του εαυτού μας. Δεν είναι εύκολο να νιώθουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, αν δεν έχουμε μια καθαρή εικόνα για εμάς και πολλές φορές η εικόνα αυτή χτίζεται στα πρώτα χρόνια της ζωής μας και μας καταδυναστεύει, αν δεν αξιολογηθεί εκ νέου.

Κάποιος που έχει αγαπηθεί από τους γονείς του, που τον είδαν οι γονείς του με τα μάτια της ψυχής τους, που ενδιαφέρθηκαν για αυτόν βλέπει τον εαυτό του διαφορετικά από εκείνον που είχε αδιάφορους γονείς. ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ είναι ο θεμέλιος λίθος πάνω στον οποίο θα χτίσει αργότερα το οικοδόμημα του το παιδί. Ίσως ο αδιάφορος γονιός να είναι χειρότερος και από τον κακό. Σκεφτείτε την διαφορά που θα βιώσει ένα μωρό που οι γονείς του το περιμένουν με χαρά και χαμόγελα και φροντίδα. Από την άλλη ένα μωρό που δεν ενδιαφέρονται για αυτό θα νιώσει πως δεν άξιο της αγάπης και ένα άλλο που όλη μέρα θα ασχολούνται μαζί του χωρίς να το αφήνουν να πράττει τίποτα, θα νιώσει ανεπαρκές και ανάξιο. Η στάση των γονιών είναι σημαντική.

Τα πρώτα βήματα της αυτοεκτίμησης διαπλάθονται από τους πρώτους μήνες. Όταν το μωρό σού γελάει και εσύ το αγκαλιάζεις και το κοιτάς στα μάτια, σκέφτεται πόσο χαρούμενος είσαι με αυτό που κάνει. Όταν σου “μιλάει” χωρίς λέξεις και ανταποκρίνεσαι, το επαναλαμβάνει γιατί νιώθει την εκτίμηση που του δείχνεις. Όταν περπατά για πρώτη φορά και το ενθαρρύνεις ενώ πέφτει, νιώθει περήφανο με την προσοχή που του δίνεις. Είναι άξιο θαυμασμού και αγάπης. Όταν στο νηπιαγωγείο το διαλέγουν για το θεατρικό και έρχεται να το μοιραστεί μαζί σου με χοροπηδητά ενθουσιασμού, δείξε την ίδια ανταπόκριση. Όταν φέρνει τον πρώτο έλεγχο και σου προσφέρει το έπαθλο με χαρά και αδημονία για την αντίδραση σου, βάλε τα γυαλιά σου και δες το σαν να ήταν ο πολυτιμότερος θησαυρός. Μην πεις πολλά, κοίτα το παιδί με ικανοποίηση και πες του: ” Χαίρομαι τόσο πολύ και εγώ με την χαρά σου! Πόσο ωραίο είναι να ανταμοίβονται οι προσπάθειες σου!! ”

Το παιδί χτίζει την αυτοεκτίμηση του από τα κατορθώματα του και ο γονιός οφείλει να επαινεί κάθε προσπάθεια, όχι μόνο το αποτέλεσμα. Αντί να πείτε απλά ένα ενθουσιώδες μπράβο, γενικό και αόριστο, ρωτήστε το με ποιες ποιότητες κατάφερε να ολοκληρώσει το παζλ του για να αναγνωρίσει την επιμονή του, την θέληση του, την υπομονή του, την εμπιστοσύνη στον εαυτό του, το θάρρος του. Προσφέρετε με την σειρά σας ένα ανάλογο παράδειγμα σταθερής αυτοεκτίμησης προς μίμηση. Βοηθήστε το στις σχέσεις του. Αναγνωρίστε τις ανάγκες του μέσα στο σύστημα και επικοινωνείστε μαζί του. Στηρίξτε την θέση του στην οικογένεια, εκπαιδεύστε το να σέβεται τους κανόνες, ενθαρρύντε το  να συμμετέχει στις δουλειές του σπιτιού, αποδείξτε του με το ΒΛΕΜΜΑ και τα ΛΟΓΙΑ πως αναγνωρίζεται η αξία του. Ακούστε το και ύστερα βοηθήστε το να βρίσκει μόνο του τη λύση σε κάθε πρόβλημα.

Κάντε το να νιώσει πως είναι η ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ, αλλά διαπαιδαγωγήστε το σωστά, ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΠΡΩΤΟ ΣΤΗ ΣΕΙΡΑ. ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΑΠΙΕΤΑΙ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝΕΤΑΙ. Μην φορτώνεται μεγαλεπήβολα σχέδια στα παιδιά σας, απλά ενθαρρύντε τα να εργάζονται καθημερινά με μικρά βήματα έχοντας τον νου τους στραμένο σε προσωπικά οράματα. Μην τους φορτώνετε τα όνειρα σας  για αυτά, στηρίξτε την δική τους αυτοπραγμάτωση. Μην τους ψαλιδίζετε τα φτερά, αλλά μην στοχεύετε και σε μια πτήση γύρω από τον ήλιο με κέρινα φτερά, γιατί θα λυώσουν. Θέλει μέτρο, αναλογία, ισορροπία ανάμεσα στην υπερεκτίμηση και στην υποτίμηση. Μια ρεαλιστική αισιόδοξη εκτίμηση είναι η βάση της υγιούς αυτοπεποίθησης.

                                                                                   ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ! ΜΕ ΑΓΑΠΟΥΝ!

Η ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΘΕΤΙΚΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΖΗΤΟΥΜΕΝΟ και προκύπτει από την ικανότητα να γνωρίζω τις επιθυμίες μου, να υπακούω στις ανάγκες μου, να οικοδομώ μια θετική εικόνα για τον εαυτό μου ως προς τις ικανότητες και με σεβασμό ως προς το πρόσωπο που γίνομαι ΝΑ ΠΡΑΤΤΩ, παρόλο τον  φόβο της αποτυχίας, ενδυναμώνοντας την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου, καθώς ανταπεξέρχομαι στις δυσκολίες της ζωής.

Η αυτοεκτίμηση είναι η συνολική εικόνα που έχω για τον εαυτό μου και από αυτήν την οπτική  δεν διαχωρίζεται σε τομείς. Έχω σταθερά υψηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει πως είμαι ικανοποιημένη με τον εαυτό μου, παρόλο που δεν είμαι καλλονή, αναγνωρίζω πως είμαι πραγματικά ανεπαρκής στα μαθηματικά και δεν κατανοώ εις βάθος τα οικονομικά κείμενα, αλλά τα καταφέρνω καλύτερα στις ξένες γλώσσες. Δεν είμαι ιδιαίτερα καλός στο ποδόσφαιρο, αλλά έχω αναπτυγμένη ενσυναισθητική ικανότητα και δημιουργώ ωραίους πίνακες με τα πινέλα μου. Δεν έχω το μυαλό του Αινστάιν ή το σώμα της Ζιζέλ, είμαι όμως ένας άνθρωπος με υψηλή αυτοεκτίμηση, γιατί ως σύνολο με εκτιμώ, μου αρέσω και με εκτιμούν οι άλλοι και αρέσω σε πολλούς. Η ζωή μου είναι καλή και νιώθω ευτυχισμένος/η. Αξίζω να έχω πράγματα και επιθυμώ να με θαυμάζουν και να αναγνωρίζουν την αξία μου. Μπορώ να επιλέγω με ορθή διάκριση το σωστό για εμένα και αν κάνω λάθος δεν πειράζει, μπορώ να το διορθώσω.

Το άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση δεν βλέπει μπροστά του την συντέλεια του κόσμου και δεν διαχωρίζει τις πράξεις του σε σωστές και λάθος. Όταν δεν ξέρει τι να κάνει πράττει με γνώμονα το συμφέρον το δικό του και του άλλου και προσπαθεί χωρίς να ξέρει το μέλλον του να το οικοδομήσει. Έχει όλο τον καιρό να τροποποιήσει την απόφαση του σε μια πιο λειτουργική λύση. Ασχολείται και μεριμνά για αυτά που είναι ουσιαστικά, τα ουσιώδη και όχι τα επουσιώδη, γιατί έχει ξεκαθαρίσει εντός του την διαφορά. Ενώ παραμένει υπεύθυνος άνθρωπος και χαίρει εμπιστοσύνης, καθώς δεν είναι απρόβλεπτος, δεν γίνεται ποτέ προβλέψιμος, γιατί το αίσθημα της ευθύνης και της δέσμευσης είναι διαρκώς σε διαλεκτική σχέση και διατηρείται εφόσον οι συνθήκες προάγουν για όλους την θετικότητα, αλλιώς αλλάζει πορεία. Δεν φοβάται την αλλαγή. Η αντίδραση απέναντι στη αποτυχία και στην κριτική είναι ισορροπημένη, απογοητεύεται όταν δεν τα καταφέρνει, αλλά δεν ακυρώνεται, επιθυμεί νέες εμπειρίες, γιατί αγαπά τις προκλήσεις, αλλά ασχολείται με αυτές που με ρεαλισμό και αισιοδοξία θεωρεί πως είναι πραγματοποιήσιμες. Εξελίσσεται μόνος του, γιατί αγαπά την πρόοδο, τεντώνει τα όρια του, αλλά δεν υπερηφανεύεται για τις επιτυχίες του. Το άτομο με υγιή αυτοεκτίμηση δεν ξοδεύει ενέργεια για αυτοπροβολή. Έχει μάθει να πράττει και πιστεύει πως σε κάθε περίπτωση θα ενεργήσει όσο πιο σωστά μπορεί. “” ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!!! ΜΕ ΑΓΑΠΟΥΝ!!”  είναι τα σημαντικά στοιχεία της αυτοεκτίμησης.

                                                                               ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ

Η αυτοεκτίμηση είναι μια  διαδικασία και οφείλουμε να την εμπιστευτούμε. Είναι ρευστή και μεταβάλλεται, αλλά καθώς γνωρίζουμε τον εαυτό μας και αυτοπραγματωνόμαστε, τόσο περισσότερο ενισχύεται και σταθεροποιείται. Δεν ακυρώνεται από τις εξωγενείς συνθήκες ή το βλέμμα του άλλου, δεν επηρεάζεται από τους επαίνους ή την αποδοκιμασία τους. Χωρίς το άτομο να είναι αδιάφορο, καταφέρνει να μην απαντά στις επιθέσεις και διατηρεί πιο πολλά θετικά συναισθήματα, ακόμα κι αν δεν ξέρει τι να κάνει.

Ο σκοπός της εργασίας μας πάνω στον εαυτό μας είναι να νιώθουμε καλύτερα από εχθές, λίγο πιο ευτυχισμένοι από προχθές. Κάθε μέρα ό,τι ήμασταν εχθές και κάτι περισσότερο. ΜΗΝ ΣΥΓΚΡΙΝΕΣΤΕ ΠΟΤΕ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ. ΝΑ ΠΡΟΣΒΛΕΠΕΤΕ ΣΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ. ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΗΣ ΠΡΑΓΜΑΤΩΣΗΣ ΣΑΣ. ΕΙΝΑΙ ΖΗΤΟΥΜΕΝΟ ΝΑ ΜΗΝ ΑΝΑΡΩΤΙΕΤΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΑΝ ΑΞΙΖΕΙ και είναι υπέροχο ενώ, πολλές φορές  δεν νιώθει κυρίαρχος μιας κατάστασης, να μην νιώθει ηττημένος.

Όλα είναι σχέση : με τον εαυτό μας, με την δράση μας, με τους άλλους.